চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন

সুচিপত্র:

ভিডিও: চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন

ভিডিও: চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন
ভিডিও: চুলের বৃদ্ধির জন্য সেরা 5টি ভিটামিন | The 5 Best Vitamins for Hair Growth 2024, মার্চ
চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন
চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন
Anonim

চুলের ধরণ আমাদের অন্যান্য লোকের উপর প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধারণা তৈরি করে। বয়স, হরমোন ভারসাম্য, জিনগত প্রবণতা, ডায়েট সহ চুলের ধরণকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুল কেবল একটি জেনেটিক এন্ডোয়মেন্টই নয়, তবে সুস্বাস্থ্যেরও ফলাফল।

পরিবেশ চুলের জন্য অনেক সমস্যা তৈরি করে তবে আমাদের চুলের ভাল অবস্থা বজায় রাখার জন্য তাদের ঝরনা দেওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে। নিয়মিত ভিটামিন 5 গ্রহণ করে, আপনি একটি নরম এবং থাকতে পারেন চকচকে চুল পাশাপাশি এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করুন। এই 5 টি চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন:

ভিটামিন এ

এটি আরও ভাল ফ্যাট ভারসাম্যের জন্য উপযুক্ত। ত্বকের কোষগুলিতে সেবামের উত্পাদন এটির উপর নির্ভর করে - এগুলি তেলগুলি হাইড্রেট করে এবং তাই চুল। প্রাকৃতিক তেলগুলি কমে গেলে চুলগুলি এবং পুরো মাথার ত্বক শুকিয়ে যায়। ভিটামিন এ হলুদ লেবু, কমলা, ফল এবং শাকসবজি, ডিম, দুধ এবং ব্রোকলিতে পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি

চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন
চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন

ছবি: ১

এই ভিটামিন দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত। বি ভিটামিনের ঘাটতিতে চুল পড়া হয়। ভিটামিন বি 12 এর মাত্রাটিও পর্যবেক্ষণ করা উচিত, যেমন ঘাটতির ক্ষেত্রে চুল ক্ষতি হয় এবং চুল ধূসর হয়ে যায়। মাছ, ডিম, দুধের সমন্বিত।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি চুলের রঙ ক্ষয় হওয়া ও ধূসর থেকে রক্ষা করে। এটি সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলিতে থাকে, পাশাপাশি কমলা শাকসব্জী, শাক, টমেটো এবং আলু, সূর্যমুখী বীজ এবং ব্রোকলির মতো খাবারগুলি থেকে পাওয়া যায়। এটি কোলাজেন উত্পাদনের প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে এবং চুলের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা হ'ল অভাবের ক্ষেত্রে এটি চুলের বৃদ্ধিতে অংশ নেয়। এই ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে যা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করে।

ভিটামিন ডি

চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন
চুলের জন্য 5 টি ভিটামিন

ছবি: ১

ভিটামিন ডি হ'ল পরের ভিটামিন যা চুল পড়ার সাথে লড়াই করে। অটোইমিউন রোগযুক্ত লোকেরা অবশ্যই এটি গ্রহণ করতে হবে, কারণ তাদের দেহ একা এটি উত্পাদন করতে পারে না। যখন এই ভিটামিনে শরীরের ঘাটতি থাকে, তখন চুলগুলি তীব্র চুল পড়ার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। ভিটামিন পাওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায় হ'ল রোদ বা খাবারের মাধ্যমে। এটি তৈলাক্ত মাছ, ডিম, গো-মাংস এবং পনির মধ্যে পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই চুলকে রোদের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। যে কারণে এটি চুলের প্রসাধনীগুলির উপাদান হিসাবে পাওয়া যায়। গ্রীষ্মে, চুলগুলি ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে আসে এবং এটি এর শক্তিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভিটামিন ই চুলকে ফ্রি র‌্যাডিকালের ধ্বংসাত্মক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন এ এর বেশি খাবারগুলি হ'ল বীজ, সবুজ শাকসব্জী, বাদাম এবং ব্রোকলি occ এই ছিল চুলের জন্য সেরা ভিটামিন.

প্রস্তাবিত: